Cuidando do corpo

De uns tempos pra cá venho escutando muito o mesmo comentário, tanto ao vivo quanto aqui nos comments do GE: “Nossa como voce emagreceu! O que está fazendo?!”. Fico sempre muito passada porque não fiz nada radical nem estou conseguindo me alimentar da maneira que gostaria (a.k.a menos porcaria + trecos saudáveis), mas feliz de que o meu esforço monstruoso de ir na academia de manhã 3x por semana está compensando! hehehe

Depois de anos tentando me exercitar sozinha (e SEMPRE farrapando comigo mesma!),finalmente resolvi abrir a carteira e contratar um personal trainer. Tô malhando na Life há uns 5 meses com a ajuda de Gustavo e adorando começar a perceber os resultados!

Mas vencer a preguiça nem sempre é tarefa fácil né? Sem falar que encaixar as atividades físicas na rotina e manter a frequência mesmo depois do período de “vício” inicial é um desafio! Reuni nesse post 10 diquinhas que podem ajudar as preguiçosas a dar um primeiro passo e mexer esse “traseiro gordo”:

  1. EXPLORE SUA ACADEMIA! Vamo combinar: Academia legal hoje em dia tá longe de ser barato hein! Portanto, se decidir se matricular em uma mais “tcham”, explore a danada em todos os sentidos e aproveite cada benefício oferecido! Peça orientação dos professores nos exercícios, fique por dentro dos horários das aulas e ,se tiver tempo, use a piscina/sauna no final de semana. Já ta pago né? Porque não? kkkk
  2. JUNTE AS AMIGAS OU CONTRATE UM PERSONAL! Enganar a nós mesmas é a coisa mais fácil do mundo. Atire a primeira barrinha de cereal quem nunca repetiu essa frase mentalmente: ”Ah, hoje tô com preguiça, amanhã eu vou!”. Mas quando a gente se compromete com outras pessoas, a coisa muda de figura e pensamos 2 vezes na hora de adiar! Se esse for o seu problema, talvez seja legal montar um grupo de “malhação” com amigas animadas ou até contratar um personal trainer. Faz TODA a diferença!
  3. MONTE UMA PLAYLIST! Hoje em dia tem academia com dj e tudo né? Mas nada se compara com aquela listinha de músicas que te anima mais que liquidação de Louboutin. Turbine seu ipod com novidades e procure sites especializados em podcasts de exercício, como o RunningPodcasts.org.
  4. CURTA A SENSAÇÃO PÓS EXERCÍCIO! Tem coisa melhor que começar o dia com exercício?! Pura disposição! Só quem faz sabe a sensação maravilhosa que começa a acontecer no corpo depois que se termina o último abdominal. Curta a super dose de bem estar e fique orgulhosa de você mesma por ter vencido a preguiça e criado coragem pra calçar o tênis e sair pra malhar!
  5.  CAPRICHE NOS LOOKS GYM! Sou meio suspeita pra falar disso, porque sempre fui MUITO pirangueira (a.k.a mão de vaca!) na hora de comprar roupa de academia. Mas um dia me “revoltei”, fui na Adidas e comprei uns 4 conjuntos LINDOS de viver + um mega saco de meias e resolvi meus looks de gym por um bom tempo! hehe Juro como fica infinitamente mais fácil na hora de acordar e se vestir pra malhar. Nem penso, só cato as coisas na gaveta e pronto…

6- OLHO NA ALIMENTAÇÃO! Não adianta se exercitar atéééé cansar e depois voltar direto pro junk food né? Como dieta pra mim é muito difícil, então tento apenas fazer as escolhas certas. Incluo uma frutinha aqui e ali, almoço carne branca + um carboidratinho básico + salada e tento aliviar nos lanches, trocando Bono ,por exemplo, por Club Social ou biscoito Maria sabe? Não é lá uma mega mudança, mas já me sinto melhor. É um super estímulo

7- NÃO DEIXE PRA SEGUNDA-FEIRA! Mais difícil do que fazer agachamento até o chão é ir no primeiro dia de academia né? Parece que o corpo está adormecido e voce redescobre músculos que nem lembrava que tinha! kkkk Mas o importante é realmente começar. Junte todas as forças, amarre o cadarço e vá! Se for ficar esperando a próxima segunda pra tomar uma atitude…

8- LEMBRE DOS AERÓBICOS! Acho que 99% vai concordar comigo nessa: que saco é fazer aeróbico hein gente? kkk Correr, pedalar, fazer step…parece que o tempo não passa não acham? Mas é MUITO importante pra turbinar e complementar seu treino de musculação. Pra distrair na bicicleta, fico lendo alguns dos meus sites favoritos no celular ou respondendo emails. Passa super rápido, nem percebo!

9- TENHA METAS REAIS! Ser magrinha como a Alessandra Ambrósio ou ter as coxonas de aço da Sabrina Sato são o sonho de muitas mocinhas. Mas nem sempre (ou melhor, quase nunca! kkkk) são objetivos possíveis de alcançar né? Lembre que nas revistas em que elas aparecem belíssimas, rola uma boa ajuda da dupla maquiagem + photoshop e que elas também tem celulite & co. Tenha como meta ser a melhor versão do SEU corpo!

10- ESCOLHA BEM SUA ATIVIDADE! Não é porque a Madonna faz yoga, a Gisele Bundchen pratica pilates e a sua vizinha faz kitesurf misturado com triathlon que voce tem que fazer igual né fia? Se academia te agrada mais ou correr no parque combina melhor com seu lifestyle, ótimo! Escolha algo que te agrade e te de o máximo de prazer possível, o que importa é se movimentar…

Fonte: Garotas Estúpidas

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Minha irmã vai se casar. Confesso, fiquei MUITO feliz. Tanto que me comprometi com várias coisas a ajudar ela.

Disse a ela que não tenho condições financeiras que poderia ajudar mais eles, porém, tenho muita criatividade para fazer uma série de coisas que só uma fascinada doida por casamentos poderia fazer.

Não vou contar o que estou fazendo senão vai quebrar o brilho das surpresas. Mas eu tenho uma bela surpresa pra ela que só vou contar quando estiver tudo prontinho 🙂

Felicidades pra vocês dois. Pri e Rafa.

Pri, Eu e o Rafa

Amo.

30 dicas contra o envelhecimento

Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade.

Confira alguns deles:

1. CASE-SE

Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida  divorciadas (desde que estejam juntas por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social).

2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES

De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever  e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.

3. TENHA HORÁRIOS

Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romperem um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.

4. SEJA SOLIDÁRIO

Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.

5. PREFIRA AS COMÉDIAS

O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias.

6. USE O FIO DENTAL

De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares  entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.

7. IMITE OS BRITÂNICOS

Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.

8. LARGUE O CIGARRO

Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao tabagismo.

9. TENHA FÉ

Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais. (Crer com embasamento e não por fé cega).

10. BEBA COM MODERAÇÃO

Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, pode trazer benefícios à saúde, apontam pesquisas recentes.

11. COMA MENOS

Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

12. MORE PERTO DE UM PARQUE

Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-céus.

13. VÁ DE VERDES

Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a integridade do DNA.

14. MANTENHA A MENTE ATIVA

Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a  redução do risco de demência em
pessoas com mais de 75 anos.

15. TOME VITAMINAS

Cápsulas de vitamina C são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa  de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre a dosagem.

16. CURTA O CHOCOLATE

Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King’s College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

17. DE PREFERÊNCIA AOS PESCADOS

Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.

18. FAÇA SEXO

A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.

19. SEJA OTIMISTA

Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.

20. NÃO PULE O CAFÉ-DA MANHÃ

Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da  Geórgia, nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a primeira refeição do dia.

21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO

O conselho foi seguido por operadores da bolsa de valores de Nova York,avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a hipertensão. Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.

22. REDUZA O SAL

Essa medida é importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial, um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de 6 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá.

23. INVISTA EM CULTURA

Depois de acompanhar 12 000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais, como visitar  galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.

24. SINTA-SE EM CAPRI

Está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1 507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.

25. ABUSE DO MOLHO DE TOMATE (Não industrializado)

Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Roizen, autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institute, um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e do metabolismo humano, mostram que dez colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos.

26. DURMA BEM

Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.

27. CONTE ATÉ CINCO

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia. A OMS defende que uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, fibras e minerais pode reduzir em até 40% o risco de câncer.

28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA

Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e hipertensão.

29. MODERAÇÃO COM A CARNE VERMELHA

Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos.

30. MOVA-SE

Essa sou eu!

De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.

FONTES
Revista Psychology Science
Journal of Clinical Psychology
Universidade Vanderbilt
Universidade Harvard
Associação Médica Americana
International Journal of Psychiatry
Phytotherapy Research
New England Journal of Medicine
Journal of the American Medical Association
King´s College
Universidade de Cambridge
Federação Mundial de Cardiologia
Organização Mundial de Saúde
RealAge Institute
Universidade da Geórgia
Universidade de Loma

Banhos quentes e massagens ajudam a desintoxicar a pele.

Pequenos passos deixam a pele bonita e jovem por mais tempo.
É muito importante remover as células mortas que se acumulam em nossa pele.Com o fim do verão, é muito importante remover as células mortas que se acumularam em nossa pele e também cuidar da desintoxicação de nossos poros. Essas duas medidas são essenciais para que a nossa pele se mantenha jovem e saudável, sem perder o brilho e o tônus precocemente. Nesse artigo, pretendo mostrar como desintoxicar de maneira prática e eficaz.

Primeiro passo

Massagear gotinhas de óleo de gergelim no corpo. Se puder fazer sauna ou colocar um plástico, que também pode ser papel filme enrolado no corpo, cubra com cobertor e tome chá quente que pode ser chá verde.Tome três xícaras para ajudar na desintoxicação. Você pode deixar do lado uma bacia com pétalas de flores e coloque água gelada e faça compressas no rosto e pescoço e testa. Transpirar faz bem elimina as toxinas do corpo. Depois seque e massageie a borra do café e em todo o corpo. Retirar com água corrente. Procure usar sabonete só nas regiões íntimas. Borrifar o corpo com chá verde no final desse processo.

Usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal,ajuda a ativer a circulação de nossa pele.Segundo passo

Massageie muito as mãos e os pés para estimular pontos que vão ajudar a trabalhar a circulação e a oxigenação dos tecidos. Com o polegar, pressione o centro da mão e circule e deslize em direção ao punho e depois ao contrário. Depois repita o procedimento com os pés . Pise bem na curva do pé em um pau de macarrão e deslize os pés tentando abraçar. Você pode fazer o exercício sentado. Ou pise em uma bolinha de tênis e estimule este ponto dos pés bem na curva para ajudar no retorno do sangue venoso.

Use também chás Outra dica bacana é durante o banho usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal, ativando bem a circulação da pele. Depois use o banho de espuma de sua preferência e sinta o aroma bem relaxante se for dormir ou estimulante se for a uma festa ou energizante se for namorar. Você pode também preparar um chá e jogá-lo sobre você depois do banho. Veja os chás mais indicados para cada ocasião.

Chá de camomila: tomá-lo e jogar sobre o corpo e sentir e respirar profundamente, pode ser quente. (calmante).

Chá de maracujá: pode ser feito com a polpa. (energizante)

Chá de morangos: (estimulante)

Chá de Gengibre natural: (estimulante)

Chá de canela: (equilíbrio)

Chá de hortelã ou menta: Refrescante e sinta a respiração profunda.

Chá de erva doce (ternura)

Chá verde (desintoxicação)

Chocolate com menta (amor e paixão)

Cuidem-se com os chazinhos e estimulem cada vez mais os sensoriais para sentirem os prazeres da vida. Até a próxima, quando iremos falar sobre máscaras faciais para a correção da pele.

Fonte: Dieta & Saúde

A-há! Te peguei!

Casar faz bem para a saúde!

RIO – O casamento faz bem para a saúde física e mental de homens e mulheres, mostra um estudo publicado na edição de fevereiro da publicação ‘British Medical Journal’. A edição especial de Valentine’s Day, o Dia dos Namorados do Hemisfério Norte, que acontece dia 14 de fevereiro, traz diversos estudos que mostram que casar – e não apenas morar junto – traz melhoras significativas para a vida do casal.

Na pesquisa mais significativa, os pesquisadores John e David Gallacher, da Escola de Medicina da Universidade de Cardiff, na Grã-Bretanha, descobriram que pessoas casadas vivem mais e têm uma saúde melhor do que os solteiros ou divorciados.

– Tradicionalmente, já existe a ideia de que o casamento faz bem à saúde. Mas como antigamente praticamente todos os adultos eram casados, ficava difícil comprovar a tese cientificamente. Com o aumento de solteiros nos últimos 30 anos, foi possível fazer estas avaliações. O grupo com a maior longevidade, sem dúvida, é o dos casados – afirma Gallacher.

O estudo avaliou a saúde de mais de um milhão de pessoas em sete países europeus. Os casados, segundo os pesquisadores, vivem cerca de 10% a 15% a mais do que aquelas que vivem sozinhas.

A principal hipótese para explicar esta longevidade seria a de que indivíduos bem ajustados gravitam para o casamento, sugerindo que não é o casamento que aumenta a saúde, mas que os indivíduos que escolhem casar já têm uma saúde melhor antes do matrimônio.

Outra teoria é a de que o casamento melhora a qualidade de vida e a convivência em grupo, já que os parceiros passam a ter mais compromissos em família e, por consequência, um maior apoio psicológico. O fortalecimento dos laços afetivos é especialmente benéfico para os homens, que passam a beber menos e evitam comportamentos de risco.

as nem todo relacionamento é bom para a saúde, alertam John e David Gallacher. Adolescentes envolvidos em namoros longos costumam ter mais sintomas depressivos do que seus amigos solteiros, enquanto os homens que se casam antes dos 25 anos não parecem se beneficiar tanto do matrimônio. Já as mulheres se beneficiam mais do casamento se ele acontecer entre os 19 e os 25 anos.

ara os autores da pesquisa, morar junto não é tão bom para a saúde quanto casar. Segundo Gallacher, o estresse da coabitação pode aumentar o risco de diversos problemas de saúde e ainda multiplica as chances do casal se separar após o casamento.

E, embora as crianças possam trazer uma satisfação a longo prazo para o casal, elas costumam trazer desequilíbrio para o relacionamento, principalmente se os parceiros não tiverem maturidade emocional. Os pesquisadores também descobriram que mulheres que trocam de parceiros com frequência ou emendam um relacionamento no outro costumam ter mais distúrbios psicológicos, como os transtornos ansiosos e a depressão.

Fonte: Yahoo

Caminhada pode ajudar a prevenir problemas de memória, sugere estudo

Caminhar pelo menos 9 km por semana pode ajudar a prevenir a perda de volume cerebral e, consequentemente, a preservar a memória dos efeitos do envelhecimento, segundo recente estudo da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Avaliando 300 pessoas idosas inicialmente livres de demência, os pesquisadores notaram que aqueles que andavam entre nove e 14 km por semana apresentavam, após nove anos de acompanhamento, maior volume cerebral do que aqueles que não caminhavam tanto.

As análises dos exames de imagem do cérebro dos participantes mostraram que aqueles que caminhavam cerca de 72 quarteirões grandes (entre nove e 14 km) por semana apresentavam, nove anos depois, significativamente, maiores volumes de “massa cinzenta” em diversas regiões do cérebro, incluindo nas áreas frontal e occipital, no córtex entorinal e, principalmente, no hipocampo – área intimamente associada à memória. Entretanto, caminhar mais do que 15 km por semana pareceu não ter benefícios adicionais na prevenção de problemas cognitivos.

“O tamanho do cérebro diminui na vida adulta tardia, o que pode causar problemas de memória”, escreveu o pesquisador Kirk Erickson em artigo publicado neste mês na revista científica Neurology. “Nossos resultados deveriam encorajar testes bem desenhados de exercícios físicos em adultos mais velhos como uma abordagem promissora para prevenir demência e doença de Alzheimer”, completou o especialista.

Fonte: Neurology

 

Ano novo…

Bem… a ausência foi longa, mas vejam: Final de ano, correrias, festas, viagens. Não há criatividade que aguente!

O Ano Novo vira, a comemoração é tanta, que as pessoas esperam um simples número mudar, para achar que podem mudar as suas vidas. (Eu também faço isso).

Mas é aí que quero chegar. Você tem promessas para esse ano novo? Eu tenho objetivos para este ano. Mas não listei. Não sei se devo. Pois às vezes acho que não vou conseguir mesmo, e depois de ler tudo o que escrevi na lista e  constatar meu fracasso, vai ser ainda pior.

Acho que o post de hoje foi um pouco depressivo, assim, sei lá.

Que o seu Ano, seja Excelente, independente de ter mudado um numerinho, ou não.

Aprenda os tipos de pisada e saiba como comprar tênis ideal para corrida

Não tente adivinhar por conta própria, olhando a sola do tênis, por exemplo. Todo tênis tende a se desgastar mais na parte de fora, na região do calcanhar, independente da pisada.

Para quem quer começar a correr, a escolha do tênis é fundamental. Antes de comprar um modelo, o ideal, para evitar lesões, é fazer o teste da pisada, disponível em muitas lojas que vendem artigos esportivos. Não tente adivinhar por conta própria, olhando a sola do tênis, por exemplo. Todo tênis tende a se desgastar mais na parte de fora, na região do calcanhar, independente da pisada.

Os três tipo de pisadas existem são: supinada, neutra e pronada. Os atletas que possuem pisada supinada são chamados de supinadores. A característica básica dessa pisada é que ela começa na borda externa do calcanhar e continua nessa linha, aumentando o impacto entre as articulações.

A pisada neutra é aquela que começa no lado externo do calcanhar e movimenta o pé ligeiramente para dentro. Uma das características é a planta do pé, que apresenta um arco que vai até a linha média da base do pé. Geralmente quem tem o arco do pé normal apresenta pisada neutra.

Os pronadores iniciam a pisada com a parte externa do calcanhar e continuam rolando o pé excessivamente para dentro. Os casos de pronação costumam ser mais frequente entre as mulheres, devido à anatomia preparada para a gravidez e o parto.

A escolha do tênis errado pode não proteger a área do pé que mais sofre o impacto. Um tênis pronado tem mais amortecimento na parte interna, o supinado na parte externa e o neutro não precisa de um sistema de amortecimento tão complexo, pois não precisa corrigir a pisada, já que esta é considerada a melhor para corridas.

Fonte: Bom Dia Brasil

 

Não há morte em nenhum ponto do universo

Essa informação, caiu, literalmente na porta da minha casa. Só quero postar uma frase.

 

“A morte não interrompe a vida, portanto o aprendizado não tem fim. Na Terra ou no céu da Terra, prosseguimos trilhando o caminho da eternidade.”

 

Só reflita.

Fonte: Aqui

Casamento, casório ou matrimônio.

Me pediram para falar em casamento. É sim, uma boa época para isso, afinal, já estou na década em que todos que conheço já estão ajeitando as suas vidas, comprando suas casas, pintando, mobiliando, criando mil ideias para uma festa fantástica ou não.

Na minha opinião, casamento é muito mais que uma festa (apesar de eu querer muuuito uma).  É assumir uma responsabilidade, que tem de ser dividida com alguém, que não seja perfeito em tudo, mas que seja perfeito para VOCÊ.

Você tem que amar muito, sentir-se amado(a). Tem que ter respeito, união e companheirismo entre o casal.

Mas tudo tem um momento certo. Cada um faz o seu momento certo! E este post,  é dedicado sim, à minha irmã, Prig. Pois faltam 361 dias para o casamento dela.

Confesso que me emociono cada vez que eu escuto a clarinada da marcha! E que vou chorar muito no casamento dela.. (risos)

Não sei se eu falei coisa-com-coisa, mas acredito que eu tenha dito o que eu realmente penso.

Prig, sei que falta um tantim pro seu casório, mas espero que você seja feliz desde agora 😉

Essa é a Prig:

A foto tá meio antiguinha, mas somos nós aí! Inseparáveis!